活在當(dāng)下 悅納自我——正念放松體驗(yàn)沙龍

你是否常常感到自己內(nèi)耗嚴(yán)重，總是被負(fù)面情緒困擾，焦慮、郁悶、低落、煩躁、易怒、壓力山大；災(zāi)難化和強(qiáng)迫性思維，控制不住擔(dān)心各種事情、思緒萬(wàn)千、后悔過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)；身體亞健康，長(zhǎng)期存在慢性軀體不適，這痛那痛、酸脹乏力、胸悶心慌、未老先衰；經(jīng)常失眠，入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，半夜驚醒，憂思多夢(mèng)，白天困倦疲勞，精力不足；社交中總是很在意別人的一舉一動(dòng)，害怕自己表現(xiàn)不好被人議論，難以松弛自洽。

那么歡迎你一起開(kāi)展正念探索之旅。

給生活按下暫停鍵感受當(dāng)下，放松身心舒緩情緒，悅納自我。

正念，即覺(jué)察并接納此刻的身心現(xiàn)象練習(xí)正念，可以提高情緒管理能力，提高學(xué)習(xí)和工作效率，還有助于改善人際關(guān)系，提高生活品質(zhì)，減少精神內(nèi)耗，增加生活感知力和幸福度。

過(guò)去四十多年來(lái)，大量的研究證明，正念能顯著緩解壓力，改善情緒困擾和睡眠，提升免疫力，促進(jìn)身體健康。

現(xiàn)在，正念已從醫(yī)學(xué)、心理，擴(kuò)展到教育、管理、運(yùn)動(dòng)等領(lǐng)域，掀起一種生活與工作方式的革命，讓越來(lái)越多的人提升健康與幸福。

希望通過(guò)正念覺(jué)察呼吸、身體掃描和正念飲食等練習(xí)，幫助你感受當(dāng)下的幸福！

關(guān)愛(ài)自己，從覺(jué)察開(kāi)始，自我關(guān)懷，滋養(yǎng)內(nèi)心！

適合人群：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)的人士被焦慮、抑郁、失眠困擾的人渴望提升專注力與情緒管理能力的人對(duì)自我探索與內(nèi)在成長(zhǎng)感興趣者任何想要學(xué)習(xí)如何為自己身心減壓的人

活動(dòng)時(shí)間：7月7日 15:00-16:30（報(bào)名時(shí)間7月4日截止）

活動(dòng)地點(diǎn)：紅花湖院區(qū)門診三樓優(yōu)撫健康體檢科團(tuán)體治療室

招募人數(shù)：8-16人

聯(lián)系電話：0752-2182892，聯(lián)系張醫(yī)生進(jìn)行了解報(bào)名

沙龍帶領(lǐng)者：

張靜雅

應(yīng)用心理學(xué)碩士，中級(jí)心理治療師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。培訓(xùn)經(jīng)歷：華南正念心理康復(fù)聯(lián)盟承辦的正念及正念為核心的治療方法。

溫馨提示：請(qǐng)穿著寬松舒適的衣物，可自帶一份自己喜歡的小零食前來(lái)（進(jìn)行正念飲食練習(xí)）。