活在當下 悅納自我——正念放松體驗沙龍

你是否常常感到自己內耗嚴重，總是被負面情緒困擾，焦慮、郁悶、低落、煩躁、易怒、壓力山大；災難化和強迫性思維，控制不住擔心各種事情、思緒萬千、后悔過去、擔憂未來；身體亞健康，長期存在慢性軀體不適，這痛那痛、酸脹乏力、胸悶心慌、未老先衰；經常失眠，入睡困難，輾轉反側，半夜驚醒，憂思多夢，白天困倦疲勞，精力不足；社交中總是很在意別人的一舉一動，害怕自己表現不好被人議論，難以松弛自洽。

那么歡迎你一起開展正念探索之旅。

給生活按下暫停鍵感受當下，放松身心舒緩情緒，悅納自我。

正念，即覺察并接納此刻的身心現象練習正念，可以提高情緒管理能力，提高學習和工作效率，還有助于改善人際關系，提高生活品質，減少精神內耗，增加生活感知力和幸福度。

過去四十多年來，大量的研究證明，正念能顯著緩解壓力，改善情緒困擾和睡眠，提升免疫力，促進身體健康。

現在，正念已從醫學、心理，擴展到教育、管理、運動等領域，掀起一種生活與工作方式的革命，讓越來越多的人提升健康與幸福。

希望通過正念覺察呼吸、身體掃描和正念飲食等練習，幫助你感受當下的幸福！

關愛自己，從覺察開始，自我關懷，滋養內心！

適合人群：長期處于高壓狀態的人士被焦慮、抑郁、失眠困擾的人渴望提升專注力與情緒管理能力的人對自我探索與內在成長感興趣者任何想要學習如何為自己身心減壓的人

活動時間：7月7日 15:00-16:30（報名時間7月4日截止）

活動地點：紅花湖院區門診三樓優撫健康體檢科團體治療室

招募人數：8-16人

聯系電話：0752-2182892，聯系張醫生進行了解報名

沙龍帶領者：

張靜雅

應用心理學碩士，中級心理治療師，國家二級心理咨詢師。培訓經歷：華南正念心理康復聯盟承辦的正念及正念為核心的治療方法。

溫馨提示：請穿著寬松舒適的衣物，可自帶一份自己喜歡的小零食前來（進行正念飲食練習）。