撐起兒童青少年心靈“守護傘” 讓成長之途不再有陰霾
聚焦兒童青少年心理健康題材的紀錄電影《陪你到清晨》已于24日全國上映，影片以一個少年的心理求救與自救、一位年輕醫生與少年共同面對的治療歷程為主線，展現了學校、醫院、家庭、社會攜手援助青少年心理健康的全景畫卷。
伴隨電影的熱播，這場關于“心靈陪伴”的溫暖之旅吸引更多人的關注。近年來，我國青少年心理健康問題日益突出，增長的數字背后，是一個個需要被理解的生命，而社會對心理問題的“病恥感”往往成為阻礙求助的高墻。惠州市第二人民醫院兒童青少年心理科副主任楊杰霖呼吁：兒童青少年的心靈需要專業的守護，心理疾病如同身體疾病一樣，離不開專業的醫學治療。
行為和情緒變化異常超過兩周需警惕
隨著社會節奏加快、“內卷”態勢加劇，兒童青少年正面臨多重壓力。《中國國民心理健康發展報告》指出，青少年心理問題的成因并非單一，而是多因素交織形成的“壓力網”，主要來自學業壓力、人際交往壓力、自我成長與認同壓力、數字網絡環境的影響等方面。關注孩子心理健康問題的早期信號，有利于心理疾病早發現、早治療。楊杰霖提醒，如果孩子有以下變化，家長和老師需警惕：
一方面是行為上的異常，比如：
學業上：成績大幅下滑、拒絕上學、注意力不集中、完成作業困難。
社交上：自我封閉，不愿與人交流；或者相反，結交不良同伴、沖突增多。
生理上：出現失眠或過度睡眠、食欲顯著變化、頻繁的頭痛、胃痛等查無實據的身體不適。
極端行為：談論死亡或有自殺、自傷行為（如用刀片劃傷自己）、過度使用網絡逃避現實。
另一方面是情緒上的異常：比如持續的情緒低落、易怒、煩躁、緊張不安、情緒波動劇烈、容易哭泣、對以往熱愛的事物失去興趣。
關鍵一點是：這些變化需要是持續的（通常超過兩周）、并且明顯影響到了孩子正常的學習和生活功能。
心理疾病也是“病” 五大誤區要避免
在實際關注孩子心理健康的過程中，很多家長容易產生認識誤區。楊杰霖表示，許多父母的初衷是“為孩子好”，但因為一些誤區，反而造成了隔閡甚至傷害。以下常見誤區，希望大家別“踩雷”：
誤區一：“孩子表現好=心理沒問題”。這是最大的誤區。很多“好孩子”、“乖學生”因為長期壓抑真實情緒以滿足外界期待，內心可能已不堪重負。他們的心理問題更具隱蔽性，爆發時可能更嚴重。
誤區二：將心理問題道德化或意志薄弱化。比如認為情緒低落是“想太多”、“矯情”，厭學是“懶惰”、“不負責任”。科學研究早已證實，抑郁癥、焦慮癥等是有著生物基礎的大腦疾病，并非靠“振作起來”就能解決。這種指責會加重孩子的病恥感，讓他們不愿求助。
誤區三：過度關注學習成績，忽視情緒狀態。很多家長常常問“考了多少分”，卻很少問“你今天感覺怎么樣？”。其實，孩子的情緒狀態是心理健康的“晴雨表”，比成績單更能真實地反映他們的處境。
誤區四：談心理問題色變，有病恥感。很多家長害怕帶孩子看心理醫生，覺得是“家丑”，或擔心被貼上“精神病”的標簽，這延誤了最佳干預期。其實，看心理科和看感冒發燒一樣，是正常、科學且負責任的就醫行為。
誤區五：忽視孩子的積極心理品質培養。心理健康不僅是“沒有心理疾病”，更是擁有積極樂觀、抗挫折能力強（心理彈性）、善于交往等品質。很多家長往往在解決問題上投入過多，卻在培養這些保護性因素上投入不足。
放下手機 每天留15-30分鐘專屬陪伴孩子
對孩子而言，與父母在一起組成的小家是最堅實的“心靈避風港”，父母守護的核心，在于細致的呵護與有效的溝通，具體可從三方面著手：
一是建立安全的親子依戀。家長需主動成為孩子的“情緒容器”——當孩子傾訴煩惱時，先放下預設的評判，耐心傾聽他們的真實感受；面對孩子的困惑或失誤，少用說教式的指責，多用共情式的理解。要讓孩子清晰感知：無論外界有多少壓力、挫折，家永遠是能包容他、接納他的“避風港”，隨時能為他遮風擋雨。
二是重視“積極陪伴”的質量。每天可預留15-30分鐘“專屬陪伴時間”，此時家長需放下手機、遠離工作干擾，和孩子聊些學習之外的輕松話題，比如校園趣事、興趣愛好，或是一起打球、散步、拼積木。有研究顯示，這類規律的家庭互動，能有效降低孩子心理問題的發生風險。
三是父母先管理好自身情緒。家長穩定的情緒，是孩子心理安全感的“定心丸”。若家長常因小事焦慮、暴躁，孩子容易被負面情緒感染，內心滋生不安；反之，家長能平和處理壓力、理性表達情緒，孩子也會在耳濡目染中學會情緒管理，內心更從容篤定。
除了家庭以外，學校和社會也在兒童青少年心理健康領域扮演重要角色。只有家庭、學校、社會形成“三位一體”的防護網，才能更好地呵護孩子的身心健康。
最后，楊杰霖呼吁，如果嘗試各種干預方法均無法改善孩子的心理和情緒狀況，不妨撥打24小時心理援助熱線（如12356熱線），到專業醫療機構尋求治療。惠州市第二人民醫院兒童青少年心理科是惠州市首家兒童青少年心理專科，依托精神專科醫院優勢，為廣大兒童青少年心理健康提供優質服務。
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